Vysoké podpatky, dlouhé hodiny strávené za kancelářským stolem nebo naopak náročné zaměstnání, kdy je člověk neustále v poklusu, nohám nesvědčí. Za oteklými kotníky, zvýšenou únavou, poruchami krevního oběhu a jinými obtížemi bývají zpravidla vedle sedavého zaměstnání také nadváha, hormonální antikoncepce, kouření, nedostatek pohybu. Všem tě mto nepříjemným projevům lze zabránit účinnou prevencí. Co nohám dopřát, aby byly i po náročném pracovním dni v kondici?
*Pokud musíte v zaměstnání dlouho stát nebo sedět, snažte si dělat krátké přestávky, v nichž se alespoň krátce projdete, nebo kotníkům dopřejete malé krouživé pohyby.
*Nohám celkově prospívá pohyb. Nejvhodnější jsou turistika, běh, plavání, jízda na kole, tanec, méně už sporty, při nichž dochází k nadměrným otřesům, jako je například tenis, sjezdové lyžování a podobně.
*Nezapomínejte na to, že k bolavým nohám často vede nadměrná hmotnost, proto je dobré mít svou váhu pod kontrolou.
*Zanedbatelný není ani jídelníček. Strava by měla obsahovat hodně vlákniny, vitaminu C a méně nasycených tuků. Dbát je třeba o dostatečný pitný režim, který zabrání zácpě a nadváze.
*Pro zdraví nohou je dobré často střídat obuv. Nenosit střevíce bez podpatků, ale ani s výškou podpatků to nepřehánět. Ideální je mezi třemi až pěti centimetry.
*Vždy, když máte možnost, se snažte odpočívat s nohama ve zvýšené poloze.
*Nohám nesvědčí příliš těsné oblečení, tedy velmi úzké kalhoty nebo škrtící podkolenky a ponožky.
*Od pocitu únavy a těžkých nohou uleví příjemná koupel, ne však příliš horká. Výbornou relaxací je masáž chodidel.
(map)

DODATEK
Na odřeniny z nových bot blahodárně působí měsíčková mast či heřmánkový odvar. Obyčejné ledové kostky z mrazničky zmírní bolesti od puchýřů a otlaků.
 

Planety radí i varují

SPIRIT seznamka

SPIRIT seznamkaA

E-shop

Sleva na předplatné

Předplatné Týdeníku SPIRIT

 

Již čtete 30 let

Fotografie 0016

2860382
DnesDnes110
VčeraVčera968
Tento týdenTento týden4345
Tento měsícTento měsíc21307

Partnerské weby

apartman banner

Zdraviapuvab

 
Save
Cookies user prefences
We use cookies to ensure you to get the best experience on our website. If you decline the use of cookies, this website may not function as expected.
Accept all
Decline all
Analytics
Tools used to analyze the data to measure the effectiveness of a website and to understand how it works.
Google Analytics
Accept
Decline
Marketing
Set of techniques which have for object the commercial strategy and in particular the market study.
DoubleClick/Google Marketing
Accept
Decline
ID5
Accept
Decline
Unknown
Unknown
Accept
Decline