Pohyb je pro každého člověka nutností. Zbavuje tělo nadbytečných kilogramů, zvyšuje jeho pružnost i odolnost proti nemocem. Jóga je příjemným a prospěšným cvičením, které pomáhá nenásilně a nebolestivě doplnit rezervy v naší pohybové aktivitě. Jógou se mimo jiné zabývá i psycholožka, záhadoložka a astroložka Olga Krumlovská. S jejím svolením vám nabízíme cvičební sestavy z její knihy Jóga podle ročních období. Každý týden tu najdete jednu novou cvičební pozici. Jsme u sestavy pro letní týdny.
36. týden roku
Olga Krumlovská říká:
Tvarujte si postavu, mírněte pocity hladu.

Posaďte se do sedu se zkříženýma nohama (nemusíte sedět přímo v pozici lotosového květu), uchopte jednu nohu za kotník a chodidlo si zlehka přitáhněte postupně k břichu, hrudníku, bradě a nakonec až k čelu. Pak si nohu přehoďte přes rameno a lehce s ní pérujte. Vraťte se do výchozí polohy a nohy vystřídejte. Cvik opakujte několikrát, nesmí vám však být nepříjemný. Pokud zvládnete tuto pozici a hlavně cviky s ní spojené, budete na tom při držení diet a tvarování postavy daleko lépe než ostatní. Její pravidelné opakování může přinést velký úspěch i v pozdním věku. Tvarování postavy se zrychlí, postačí k němu nepatrná dieta, která nepůsobí takovou psychickou zátěž, jakou diety obvykle bývají. Tato pozice nutí tělo k přesouvání tuků na místa, která žádné ženě nevadí, kde budou spíše předností než nedostatkem. Pozice přinese plody a radost i mužům, u nich má dlouhodobé pravidelné procvičování příznivý vliv na tvarování těla a především pak mužské znaky. Také údajně podporuje růst vousů a ochlupení obecně. Pozice reguluje mužský nebo naopak ženský princip v těle. Usměrňuje energii jin a jang, její pravidelné procvičování může mít velký význam pro jedince, kteří přesně nevědí, kam se zařadit - zda jsou více muži nebo ženami, tedy pro bisexuály. Procvičování pozice má příznivý vliv na krevní oběh, žíly a činnost srdce. Zklidňuje a má protistresové účinky, předchází vysokému krevnímu tlaku, pomáhá proti fóbiím a stavům nejistoty. Posiluje zdravé sebevědomí, přináší radost ze života. Vzhledem k náročnosti na pohybovou soustavu působí nejvíce na páteř a kyčle. Po dokončení cvičení je nutné náležitě vyklepat ruce a nohy, vhodná je i masáž nohou, popřípadě dalších částí těla.
(nam)

Planety radí i varují

SPIRIT seznamka

SPIRIT seznamkaA

E-shop

Sleva na předplatné

Předplatné Týdeníku SPIRIT

 

Již čtete 30 let

Fotografie 0016

2452655
DnesDnes562
VčeraVčera570
Tento týdenTento týden562
Tento měsícTento měsíc3601

Partnerské weby

apartman banner