Máte sedavé zaměstnání a často vás bolí za krkem? Dva nenáročné cviky vás osvěží, povzbudí krevní oběh, protáhnou páteř a budete se opravdu cítit mnohem čile jší.

Sepněte ruce za hlavou, lokty tlačte dozadu. Zavřete oči a hlavu tlačte proti rukám tak silně, jak to jen jde. Vydržte po dobu deseti hlubokých výdechů.

Sedněte si rovně na židli. Nohy by měly směřovat dopředu, chodidla spočívat celou plochou na podlaze. Nyní uchopte pravou rukou zadní část sedadla židle, levou rukou se přidržte křížem přes tělo pravého okraje sedadla. Otočte hlavu a podívejte se přes levé rameno. Vydržte takto deset hlubokých výdechů, poté opakujte totéž na druhou stranu.
(jam)
 

Planety radí i varují

SPIRIT seznamka

SPIRIT seznamkaA

E-shop

Sleva na předplatné

Předplatné Týdeníku SPIRIT

 

Již čtete 30 let

Fotografie 0016

2451248
DnesDnes345
VčeraVčera682
Tento týdenTento týden3279
Tento měsícTento měsíc2194

Partnerské weby

apartman banner